Рецепт коктейля Смузи

Содержание

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Смузи – вкуснейший напиток, полезный как для здоровья, так и для фигуры. Для его приготовления могут использоваться различные ингредиенты: фрукты, ягоды, молоко, сок, йогурт и т.д. Предлагаем вам 20 рецептов смузи, из которых вы сможете выбрать свой любимый напиток

Смузи – вкуснейший напиток, полезный как для здоровья, так и для фигуры. Для его приготовления могут использоваться различные ингредиенты: фрукты, ягоды, молоко, сок, йогурт и т.д. Предлагаем вам 20 рецептов смузи, из которых вы сможете выбрать свой любимый напиток.

1.Бананово-имбирный смузи

Улучшить пищеварение, успокоить изжогу, устранить тошноту и другие проблемы с желудком поможет этот полезный коктейль из свежего имбиря.

¾ стакана ванильного йогурта

1 ст. ложка мёда

½ чайн. ложки тёртого имбиря

Соедините в блендере банан, йогурт, мёд и имбирь. Взбейте всё до однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал:157 (одна порция)

2.Смузи «Апельсиновая мечта»

Освежиться после интенсивной тренировки или жаркого денька на пляже вам поможет этот цитрусовый низкокалорийный напиток.

1 очищенный апельсин сорта навель

¼ стакана обезжиренных или нежирных сливок или йогурта

2 ст. ложки охлаждённого концентрированного апельсинового сока

¼ чайн. ложки ванильного экстракта

Соедините в блендере апельсин, сливки или йогурт, концентрированный апельсиновый сок и ваниль. Взбейте всё до однородного состояния, добавьте кубики льда.

Энергетическая ценность, ккал:160

3.Смузи из зелёного чая, черники и бананов

Богатый антиоксидантами зелёный чай превращает этот коктейль в источник питательных веществ.

3 ст. ложки воды

1 пакетик зелёного чая

2 чайн. ложки мёда

1 ½ стакана замороженной черники

половина среднего банана

¾ стакана кальцинированного ванильного соевого молока

Вскипятите воду в микроволновке. Затем заварите чайный пакетик около 3 минут. Выньте пакетик и добавьте мёд, размешайте его до полного растворения. В блендере соедините ягоды, банан, молоко и чай, взбейте все ингредиенты на максимальной скорости до однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал: 269

4.Смузи «Ягодный завтрак»

Начните свой день с глотка бодрящего ягодного коктейля.

1 стакан замороженной малины

¾ стакана охлаждённого несладкого миндального или рисового молока

¼ стакана замороженной малины или вишни без косточек

1 ½ ст. ложки мёда

2 чайн. ложки мелко натёртого имбиря

1 чайн. ложка молотого льняного семени

2 чайн. ложки свежевыжатого лимонного сока

Соедините в блендере все ингредиенты, взбейте до однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал: 112

5. «Лучший в мире» смузи

Выпив этот смузи на завтрак, вы утолите свой голод до обеда.

1 стакан обезжиренного йогурта

½ стакана апельсинового сока

6 замороженных ягод клубники

Взбейте в блендере йогурт, банан, сок и клубнику в течение 20 секунд. Соберите по краям остатки фруктов и взбейте ещё 15 секунд.

Энергетическая ценность, ккал: 300

6. Смузи «Ананасовая страсть»

Этот густой напиток непременно утолит ваш голод.

1 стакан обезжиренного ванильного йогурта

1 стакан кусочков ананаса

Взбейте в блендере йогурт и кусочки ананасов до получения однородной массы. Добавьте в напиток кубики льда

Энергетическая ценность, ккал: 283

7.Смузи из клубники и киви

Этот напиток с высоким содержанием клетчатки, полифенолов и витамина С будет полезен всем, кто заботится о своём здоровье

1 ¼ стакана охлаждённого яблочного сока

1 нарезанный спелый банан

1 нарезанное киви

5 замороженных ягод клубники

1 ½ чайн. ложки мёда

В блендере взбейте все ингредиенты до однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал: 87

8. Бананово-черничное соевое смузи

Этот восхитительный напиток напомнит вам вкус лета. В смузи можно не добавлять сахар, т.к. фрукты и ягоды вполне могут его заменить.

1 ¼ стакана лёгкого соевого молока

½ стакана замороженных ягод черники

половина нарезанного банана

2 чайн. ложки сахара или 2 пакетика искусственного подсластителя

1 чайн. ложка экстракта ванили

Соедините 1 стакан молока с ягодами, бананом, сахаром или подсластителем и ванилью, взбейте всё 20-30 секунд до однородной консистенции. Затем добавьте остальное молоко, чтобы смузи получился более густым.

Энергетическая ценность, ккал: 125

9. Смузи «Тропическое совершенство»

Этот густой смузи, похожий на молочный коктейль, заставит испытать райское блаженство и перенесёт вас на тропические острова.

1 нарезанная папайя

1 стакан обезжиренного йогурта

½ стакана свежих кусочков ананаса

½ стакана колотого льда

1 чайн. ложка кокосового экстракта

1 чайн. ложка льняного семени

Соедините все ингредиенты в блендере и взбейте примерно 30 секунд до получения однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал: 299

10. «Просто восхитительный» смузи

Такой напиток будет немного вреден для фигуры. Однако вряд ли вам удастся устоять перед соблазном и не попробовать этот восхитительный смузи.

1 стакан 1% молока

2 ст. ложки нежирного ванильного йогурта

1/8 чайн. ложки молотого имбиря

2 чайн. ложки сывороточного белкового порошка

Сначала взбейте блендером все жидкие компоненты напитка (молоко, йогурт) с белковым порошком. Убедитесь, что порошок растворяется равномерно и не образует комочков. Затем добавьте персики, клубнику и имбирь. Чтобы сделать смузи более густым, можно добавить готовой овсянки, а если вы хотите жидкий коктейль, то киньте побольше кубиков льда.

Энергетическая ценность, ккал: 150

11. Смузи «Мангово-абрикосовое безумие»

Свежевыжатый лимонный сок добавит кислинки в этот безумно сладкий коктейль.

6 очищенных и порезанных на кусочки абрикосов без косточек

2 спелых, очищенных и порезанных на кусочки манго

1 стакан молока с низким содержанием жира или обезжиренного йогурта

4 чайн. ложки свежевыжатого лимонного сока

¼ чайн. ложки экстракта ванили

цедра лимона (для украшения)

Соедините в блендере абрикосы, манго, молоко или йогурт, лимонный сок и экстракт ванили. Взбейте всё около 8 секунд. Добавьте кубики льда и взбейте еще 6-8 секунд до однородного состояния. Разлейте смузи по стаканам. По желанию можно украсить смузи цедрой лимона.

Энергетическая ценность, ккал: 252

12. Смузи «Арбузное чудо»

Превратите ваш любимый летний плод в замечательный напиток. Только не забудьте предварительно очистить арбуз от семян.

2 стакана небольших кусочков арбуза

¼ стакана обезжиренного молока

Соедините в блендере арбуз и молоко, взбейте 15 секунд до однородного состояния. Затем добавьте лёд и взбейте всё до нужной вам консистенции.

Энергетическая ценность, ккал: 56

13. Ягодный смузи «Отличная тренировка»

Восполнить запас энергии в считанные минуты после интенсивных занятий спортом вам поможет этот лёгкий в приготовлении и вкуснейший напиток.

1 ½ стакана клубники

1 стакан черники

2 ст. ложки мёда

1 чайн. ложка свежевыжатого лимонного сока

½ стакана кубиков льда

Взбейте при помощи блендера все ингредиенты.

Энергетическая ценность, ккал: 162,5

14. Смузи «Восход солнца»

Сочетание абрикоса и персика делает этот напиток похожим на утренний рассвет.

1 стакан охлаждённого абрикосового нектара

230 грамм нежирного персикового йогурта

1 ст. ложка охлаждённого концентрата лимонада

½ стакана охлаждённой содовой воды

Соедините в блендере банан, абрикосовый нектар, йогурт и концентрат лимонада. Взбейте всё 30 секунд до кремообразного состояния. Добавьте в коктейль содовой воды и всё тщательно перемещайте. Напиток готов к употреблению.

Энергетическая ценность, ккал:130

15. Смузи «Ягодно-ванильная сенсация»

Ванильный йогурт придаст пикантный вкус этому бесподобному напитку.

½ стакана замороженной малины

½ стакана замороженной клубники

¾ стакана ананасового сока

1 стакан обезжиренного ванильного йогурта

Соедините в блендере ванильный йогурт, ягоды и сок. Взбейте всё до получения однородной консистенции.

Энергетическая ценность, ккал:192

16. Смузи «Тутти Фрутти»

Летний и освежающий апельсиновый напиток будет полезен всем в любое время года.

½ стакана любых замороженных ягод

½ стакана консервированных кусочков ананаса (с соком)

½ стакана спелых нарезанных бананов

½ стакана апельсинового сока

Соедините все ингредиенты в блендере и взбейте их с помощью кухонного комбайна, стационарного или погружного блендера около 2 минут до однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал:140

17.Ароматный и нежный смузи

В этом смузи совсем нет сахара, что делает его максимально полезным для вашего здоровья и фигуры.

1 стакан обезжиренного молока

1 стакан замороженной клубники

1 ст. ложка льняного масла холодного отжима

1 ст. ложка тыквенных или подсолнечных семян

Взбейте в блендере молоко и ягоды в течение 1 минуты. Перелейте содержимое в стакан и добавьте ложку льняного масла, всё хорошенько перемешайте (вместо масла можно добавить тыквенные или подсолнечные семена).

Энергетическая ценность, ккал: 256

18. Смузи для похудения

Густой коктейль с приятным вкусом, который можно употреблять вместо калорийного милкшейка или мороженого.

1 стакан любых ягод

½ стакана нежирного йогурта (с любым вкусом)

½ стакана апельсинового или любого другого сока

Соедините в блендере ягоды, йогурт и сок. Взбейте всё около 30 секунд до однородной консистенции.

Энергетическая ценность, ккал: 185

19. Соевый смузи

Пропустив завтрак вы останетесь голодным и вас потянет на заманчивый, но вредный фастфуд. Вместо этого попробуйте каждое утро пить этот питательный соевый смузи.

1 стакан кальцинированного соевого молока

½ стакана замороженных ягод черники

½ стакана кукурузных хлопьев

1 нарезанный банан

Соедините в блендере все ингредиенты и взбейте всё около 35 секунд.

Энергетическая ценность, ккал: 350

20.Смузи «Манговое безумие»

Воспользуйтесь замечательным свойством манго, помогающим организму противостоять любым болезням и сделать коктейль безумно вкусным.

1 банка консервированных кусочков ананасов

1 стакан обезжиренного ванильного йогурта

1 очищенный и нарезанный манго

1 нарезанный спелый банан

Соедините ананасы (вместе с соком), йогурт, манго и банан в блендере и взбейте всё до однородного состояния. Во время взбивания подкидывайте кусочки льда.

Энергетическая ценность, ккал: 251

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Коктейли смузи для похудения

Коктейли смузи для похудения густые напитки, которые приготовлены преимущественно в блендере и состоят овощей, фруктов, соков, продуктов кисломолочных, льда и т.д. Многие люди пьют их для похудения. Однако, напиток популярен во всем мире не только потому, что стал основой многих диет. Его употребляют люди, которые просто следят за своим здоровьем, ведут правильный образ жизни.

Коктейли смузи представляют собой основу для идеального баланса питания и качественной диеты для похудения.

В коктейлях содержится множество питательных веществ, витаминов и минимум калорий. Чтобы похудеть, готовят низкокалорийный коктейль из овощей и фруктов с использованием молочнокислых продуктов малой жирности.

Свойства коктейлей

Овощные и фруктовые смузи наполнены клетчаткой и витаминами, прекрасно подходят для утоления голода между основными приемами пищи. Все дело в ингредиентах: натуральные растительные культуры помогают справляться с тяжелой пищей. Продукты кисломолочные, которые содержат в себе жирные кислоты, помогают усилить процесс снижения веса, приводят в норму пищеварение и перистальтику, насыщают организм огромным количеством нужных веществ, полезных для похудения.

Овощи и фрукты лучше выбирать натуральные, из собственного сада, чтобы пополнять запас витаминов и полезных веществ каждый день.

Размельченные продукты питания дают возможность быстрого и качественного усвоения. Полноценный, питательный напиток, легко заменяющий полдник, завтрак и один из перекусов, смузи может состоять из разнообразного количества ингридиентов. Солидное число рецептов коктейлей на все случаи жизни позволит максимально разнообразить ваш рацион и сделать выбор в пользу любимых фруктов и овощей, избежать монотонности повседневного питания.

Средняя калорийность предположительно от 80 до 150 ккал на 100 мл.

Подбирайте продукты для своих смузи самостоятельно и тогда у вас появится возможность самим выбирать количество калорий, которые вы потребите за день, что очень важно для похудения. Также коктейль поможет отказаться от кондитерских изделий и прочих вредоносных продуктов, обработанных промышленным путём. Промышленные изделия содержат предельное количество токсинов и шлаков, простая замена, к примеру, булочек и пирожных на смузи во время перекуса запустит процесс очищения организма, и вы гарантированно будете чувствовать себя гораздо лучше и после похудения.

Можно использовать не только молочные продукты, овощи и фрукты, но и различные злаки.

Например, это может быть овсянка или разнообразные мюсли, питательная ценность смузи только выиграет. Следует отметить, что коктейль имеет свои недостатки. Нельзя злоупотреблять и заменять большинство продуктов, которые вы потребляете каждодневно. Если вы переусердствуйте в потреблении смузи, рискуете разрушить эмаль зубов, процессы пищеварения и даже поспособствовать наступлению гиповитаминоза.

Рецепты приготовления

Смузи-суп из овощей

  • 150 г брокколи отварить;
  • Укроп нарезать мелко;
  • Залить кефиром с низким процентом жира;
  • Раздолбить в блендере;
  • Добавить пряности по вкусу.

Смузи вегетарианский

  • Потребуется один апельсин, половинка банана, 2 обычных стакана молока рисового;
  • Все ингредиенты взбить вместе;
  • Смузи для повышения иммунной системы;
  • Необходимо взять одну чайную ложку протертого корня имбирного;
  • Залить свежим соком, выжатым из четвертинки лимона;
  • Добавить один крупный апельсин, изъяв из него предварительно косточки;
  • Смешать и приготовить в блендере.

Молоко льняное шоколадное

  • Возьмём одну ложку столовую семени льна и грушу;
  • Возьмём одну чайную ложку порошка какао, он не должен смешат с сахаром;
  • Очистить грушу от кожуры;
  • Смешать все в блендере.

Как употреблять смузи

Смузи самое удобное и быстрое блюдо для похудения из всех, что мы можем приготовить на нашей кухне. Но это совсем не означает, что на эти напитки следует переходить полностью, заменяя ими даже воду. В первую очередь, если вы полностью перейдёте на смузи, быстро вы почувствуете, как вам надоест это питание. Кроме того, наступит дисбаланс в вашем рационе.

Расценивайте смузи, как завтрак на бегу или полдник, но не используйте его вместо ужина, так как большое количество фруктозы спровоцирует набор веса.

Энергия, которую даст фруктоза, во время сна не будет использована. Именно поэтому она будет запасена организмом до лучших времён и трансформирована в подкожный жир. Относитесь к еде умеренно, не злоупотребляйте смузи, контролируйте количество потребляемых калорий и вы обязательно достигните нужного результата.

Смузи — коктейль для похудения в домашних условиях

Смузи — коктейли на основе овощей, ягод или фруктов, имеющие настолько густую консистенцию, что их можно есть ложкой. Чтобы такая еда получилась более питательной в неё добавляют обезжиренное молоко, натуральный йогурт и даже орехи. Смузи пользуются большой популярностью среди людей, следящих за своей фигурой или соблюдающих диету. Коктейли легко приготовить в домашних условиях, для этого не потребуется много времени и сил.

Чудо-коктейль для похудения

Появился чудо-напиток в Калифорнии, в 30-х годах XX века, однако, достиг известности лишь в 1960 году. Именно тогда, в США появились магазины здорового питания, где смузи был представлен в широком ассортименте. Ближе к 2000 году, коктейль достиг пика своей популярности: напиток появился в продаже практически во всех ресторанах, кафе и даже супермаркетах.

Сегодня купить смузи не составляет никакого труда. Коктейли, выпускающиеся в бутылках и высоких стаканчиках, продаются повсюду. Однако, приобретение чудо-напитка связано с довольно большими финансовыми затратами. Смекнув, что приготовить столь полезный продукт не так уж сложно, люди изобрели множество рецептов смузи и коктейлей для блендера.

Чтобы приготовить полезный напиток понадобится определиться с его основой. Для неё превосходно подойдёт кефир, йогурт, молоко, вода и свежевыжатый сок. Второй немаловажный компонент — фрукты, ягоды, овощи или зелень. Для сладких смузи используют банан, клубнику, малину, чернику, ежевику, вишню, грушу, яблоко, ананас, смородину, клюкву, бруснику, облепиху, киви и манго. В овощные коктейли включают томаты, картофель, тыкву, морковь, капусту и свёклу. И конечно же, свежая зелень, бесценный поставщик клетчатки, микроэлементов и витаминов — её можно добавлять практически в неограниченном количестве.

Чтобы разнообразить вкус, в чудо-напиток можно включить финики, чернослив, инжир и мёд. Ярких красок придадут ваниль, корица, какао и имбирь. Чтобы консистенция коктейля была более плотной можно добавить немного густого йогурта, хватит буквально четверти чашки.

Помимо компонентов, улучшающих вкус напитка, в смузи можно добавить питательные продукты. Такими ингредиентами считаются молотые овсяные хлопья, семена чиа и льна, ягоды асаи, овсяные отруби, измельчённые до пюреобразного состояния орехи и протеиновые спортивные смеси.

В зимнее время года, когда свежие и полезные фрукты найти непросто, можно воспользоваться замороженными плодами. Коктейли на основе таких продуктов не требуют жидкой составляющей, достаточно льда, который они уже содержат. А вот использование консервированных овощей и фруктов не рекомендуется. Такие ингредиенты содержат много сахара и различных добавок, что негативно скажется на полезных и диетических качествах напитка.

Жирные и сладкие молочные продукты для смузи также не подходят. И то, и другое содержит большое количество калорий, что недопустимо для диетического коктейля. При покупке ингредиентов для напитка, следует внимательно изучить их состав. Продукты с содержанием сахара, фруктозы, патоки, мальтодекстрина и декстрозы приобретать не стоит. Количество жиров и углеводов также должно быть минимальным.

Решив худеть с помощью вкусного и полезного напитка, следует ознакомиться с рецептами смузи в домашних условиях. Множество проверенных вариантов приготовления помогут сделать правильный, насыщенный всеми необходимыми для организма веществами коктейль, без всякого труда.

Коктейль из киви со льдом

Из множества рецептов смузи для похудения, напиток с киви отличается невероятно освежающим эффектом. Цитрусовый сок придаёт коктейлю интересную нотку, а мёд — приятное послевкусие. Напиток хорошо освежает и наполняет энергией, а его насыщенный изумрудный цвет поднимет настроение в самый пасмурный день.

Ингредиенты:

  • 2 крупных киви;
  • сок половины крупного апельсина;
  • 125 грамм натурального йогурта;
  • чайная ложка мёда;
  • 0,5 стакана измельчённого льда.

Приготовление:

  1. Лёд измельчить с помощью специального ножа или блендера.
  2. Киви очистить и ополоснуть. Разрезать каждый плод на четыре части.
  3. Отправить киви в чашу блендера. Туда же вылить сок и йогурт, добавить мёд.
  4. Взбить массу на средних оборотах до однородного состояния.
  5. Лёд распределить по стаканам. Сверху вылить готовый коктейль.

Совет: вкус напитка можно разнообразить, добавив немного мяты или молотого имбиря.

Банановое наслаждение

Один из самых популярных коктейлей — банановый смузи. Рецепт прост, а вкус напитка придётся по душе даже маленьким деткам. Летом молоко для напитка лучше охладить, а зимой использовать продукт комнатной температуры. Коктейль не только подарит чувство насыщения, но и утолит жажду.

Продукты:

  • 300 миллилитров молока;
  • 2 банана;
  • немного мёда.

Процесс:

  1. Бананы очистить от кожуры и нарезать кружочками небольшого размера.
  2. Измельчённый фрукт отправить в чашу блендера и залить молоком.
  3. По желанию добавить немного мёда. Если бананы спелые и сладкие, то этого делать не следует.
  4. Взбить массу до гладкой, однородной консистенции.
  5. Перелить напиток в стаканы, украсить кусочками бананов.

Совет: если перед взбиванием добавить в чашу 0,5 стакана овсяных хлопьев, то получится полноценный завтрак для всей семьи.

Клубнично-фисташковый смузи

Такой напиток надолго запомнится всем, кто хоть раз его отведал. Необычное сочетание красной, спелой ягоды и зелёных, нежных орешков, создаёт изумительную гармонию вкуса. Коктейль станет отличным средством для профилактики многих болезней и подарит ощущение сытости. Вместо свежих ягод, можно использовать замороженный продукт.

Ингредиенты:

  • 200 грамм клубники;
  • 30 грамм фисташек;
  • 200 миллилитров натурального йогурта;
  • 100 миллилитров клубничного или яблочного сока;
  • мёд.

Приготовление:

  1. Ягоды тщательно вымыть и удалить хвостики. Каждую клубнику разрезать на 2−3 части произвольного размера и формы.
  2. Фисташки очистить от скорлупы и шелухи.
  3. Орешки высыпать в чашу блендера и перемолоть до кашеобразного состояния. Вынуть крошку и поместить в отдельную посуду.
  4. Чашу прибора мыть не следует. Поместить в блендер клубнику, йогурт, сок и мёд (при необходимости). Взбивать компоненты на протяжении 2 минут.
  5. Готовый смузи перелить в широкие стаканы и посыпать фисташковой крошкой.

Совет: клубника превосходно сочетается с бананом. Если добавить один спелый фрукт, то вкус напитка будет более насыщенным, а консистенция — густой.

Пряный тыквенный напиток

Коктейль на основе тыквы превосходно выступит в качестве лёгкого ужина. Подарив ощущение сытости, он не прибавит сантиметров на талии. Употребляя такой напиток ежедневно, можно укрепить свой иммунитет и улучшить работу многих органов. Если добавить побольше мёда, то коктейлем с удовольствием полакомятся и маленькие детки, для которых он не менее полезен.

Продукты:

  • 300 грамм обезжиренного кефира;
  • 200 грамм тыквы сладких сортов;
  • чайная ложка мёда;
  • 15 грамм тыквенных семечек;
  • немного корицы.

Процесс:

  1. Тыкву очистить от семян и нарезать на небольшие кусочки. Выложить на сухой противень и отправить в духовку, разогретую до 250 °C. Запекать около 30−40 минут до мягкости. Остудить.
  2. Оставшиеся от тыквы семечки очистить от волокон и высыпать на небольшую сковороду. Отправить в духовку на 15−20 минут. Готовность семечек определяется по хрустящему вкусу ядрышек и по тому, как легко они очищаются.
  3. Семечки очистить от оболочки, тыкву — от кожуры. Если есть подгоревшие участки, их также следует удалить.
  4. Отправить подготовленные продукты в чашу блендера, добавить мёд и измельчить.
  5. Влить кефир и продолжить взбивать до однородного состояния.
  6. Разлить коктейль по широким стаканчикам и посыпать корицей на своё усмотрение.

Совет: чтобы сэкономить время, тыкву и семечки можно готовить одновременно, поставив их на разный уровень духовки.

Коктейль из зелени, огурцов и бананов

Один из наиболее эффективных видов смузи для похудения. Рецепт для блендера с огурцом, бананом, шпинатом и сельдереем может показаться необычным. На деле такое сочетание полезных ингредиентов, приправленное лимонным соком, создаёт восхитительную гармонию вкуса. Продукты, совмещённые таким образом — главный враг жировых отложений.

Ингредиенты:

  • 4 стебля сельдерея;
  • 2 горсти листков шпината;
  • 2 небольших пучка петрушки;
  • 2 свежих огурца;
  • 2 небольших банана;
  • сок одного крупного лимона.

Приготовление:

  1. Огурец очистить от кожуры и удалить хвостики. Ополоснуть и нарезать тонкими кружочками.
  2. Зелень тщательно вымыть и обсушить. Сельдерей нарубить небольшими брусочками.
  3. Банан освободить от кожуры и нарезать подобно огурцам.
  4. Соединить все ингредиенты в чаше блендера, полить лимонным соком.
  5. Взбивать около 3 минут до пюреобразного состояния.

Совет: банан можно заменить зелёным яблоком, вкус немного изменится, но польза никуда не денется. Для смузи подойдёт любая зелень: укроп, фенхель, кинза, базилик, орегано. Добавив небольшое количество тех или иных трав, можно сделать вкус напитка более ярким.

Польза для организма

С помощью коктейлей можно не только сбросить вес, но и улучшить общее состояние организма. Если использовать свежие плоды, натуральные подсластители и качественные молочные продукты, получится добиться самых неожиданных результатов. Основная польза смузи для человеческого организма заключается в следующем:

  • такие напитки отличаются высоким содержанием клетчатки. Это способствует очищению желудка и выведению шлаков и токсинов из организма.
  • Коктейль укрепляет нервную систему и действует как антистрессовое средство. Прекрасно поддерживает жизненный тонус и дарит большой заряд энергии.
  • При употреблении смузи организм получает все необходимые микроэлементы и витамины. Благодаря этому повышается иммунитет и появляется устойчивость ко многим неприятным заболеваниям.
  • Чудо-напиток несёт огромную пользу не только взрослым, но и малышам. Ведь растущий детский организм требует ударной дозы витаминов и микроэлементов. Однако, родителям следует помнить, что малышам необходимы жиры и углеводы, поэтому готовить коктейли следует из молочных продуктов с повышенным процентом жирности. В детский напиток можно смело включать сливки, шоколад, орехи и прочие лакомства. Сахар же лучше заменить мёдом.

Смузи — натуральная и здоровая пища, которой можно заменить обычный ужин или завтрак. Коктейль хорош в качестве перекуса — он надолго дарит ощущение сытости. Регулярное употребление напитка поможет избавиться от лишнего веса, откорректировать фигуру и избавит от многих проблем со здоровьем.

Отзывы о смузи

Так уж сложилось, что я всегда была пышечкой. В младенчестве мной восхищались, позже умилялись, а затем просто жалели или осуждали. Когда я достигла возраста «влюблённости», поняла, что с этим нужно что-то делать, ведь ни один мальчик даже не взглянул в мою сторону! И началась моя эпопея длиною в жизнь… Кремлёвская, китайская, японская, овощная, яичная и ещё тысячи разных диет — мной были перепробованы все. Не скажу, что толку не было: я худела на 2−3 килограмма, но стоило закончиться диете, как вес набирался вновь.

В итоге начались проблемы со здоровьем: выпадали волосы, ломались ногти, крошились зубы, шалило сердце. Пришлось обратиться за помощью к специалисту, которому я благодарна по сей день. Доктор посоветовал мне бросить диеты и перейти на смузи. Научившись делать коктейль и купив блендер, я стала пить напиток 2−3 раза в день, заменяя им завтрак, ужин и перекус. Спустя год я похудела на 18 килограмм, здоровье наладилось, а вместе с ним и личная жизнь! Теперь всем желающим сбросить прилипчивые килограммы, советую перейти на смузи.

Жена начала поить меня своими коктейлями, когда я серьёзно заболел из-за большого веса. Покушать я любил всегда, и поначалу возмутился, когда вместо жареной картошечки с отбивной, увидел на столе ярко-зелёную смесь. Но жена была непреклонна, а холодильник пуст. Пришлось выпить. Как ни странно, чувство голода ушло и я спокойно уснул.

Утром меня ждала очередная порция уже белого напитка. Выпил, вкус был знакомым — банан, овсянка и что-то молочное, мне даже понравилось. С тех пор пью напиток, который, как оказалось, называется смузи, уже 2 года каждый день по нескольку раз. Вес ушёл, как будто его и не было, а сердце работает как отлаженный мотор. Спасибо упрямой жене и смузи!

Ссылка на основную публикацию

Adblock detector