Рецепт коктейля Плохая привычка

Содержание

50 вредных привычек, от которых нужно избавиться до 30 лет

Исчерпывающий список, который поможет изменить жизнь к лучшему.

1. Жить в ожидании выходных

Планируйте на вечер после работы что-нибудь интересное. Заведите хобби, встречайтесь с друзьями, просто отвлекитесь от компьютера. Тогда будни перестанут мучительно тянуться в ожидании выходных.

2. Покупать ультрамодные вещи, которые быстро устаревают

Порой такую одежду мы надеваем раз 5–7 за сезон, а потом она перестаёт быть актуальной и пылится в шкафу. Лучше покупайте вещи, которые прослужат долго, пусть даже они стоят дороже.

3. Курить за компанию

Обычно люди не считают себя курильщиками, если не курят каждый день. Но если вы делаете это хотя бы иногда, у вас повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, не говоря уже о таких последствиях, как неприятный запах изо рта, плохая кожа и зря потраченные деньги.

4. Цепляться за дружбу, которая исчерпала себя

Чем ближе к тридцатилетию, тем меньше обычно остаётся друзей. Общение с одноклассниками и одногруппниками постепенно сходит на нет, и с этим нужно просто смириться.

Не вините себя. Вкладывайте больше времени и сил в отношения с теми, кто вас ценит.

5. Не соблюдать режим сна

Большинство каждый день ложится в разное время, чаще всего очень поздно. Это плохо сказывается на качестве сна. Выработайте подходящий вам режим и придерживайтесь его.

6. Забывать про комнатные растения

Комнатные цветы создают ощущение, что в квартире живёт взрослый ответственный человек. Но если уж завели их, то не забывайте поливать.

7. Полагаться на метаболизм вместо тренировок

Чтобы получить результат, нужно заниматься хотя бы три раза в неделю. Возможно, для этого иногда придётся пропустить какое-то мероприятие.

8. Редко менять простыни

На свежих простынях лучше спится. К тому же возникает ощущение, что вы контролируете свою жизнь. Усилий нужно немного, зато вам приятно.

9. Пить дешёвое вино

Многие с возрастом стараются сократить употребление алкоголя. Задумайтесь о том, что вы пьёте. Дорогое вино кажется более вкусным, и пьют его обычно реже. Возможно, это даст вам необходимый стимул.

10. Полагаться на чужой вкус в одежде

У вас уже должен сложиться собственный стиль и понимание, какие вещи лучше всего отражают вашу сущность. Конечно, можно посоветоваться с модными друзьями, но не позволяйте вашим родственникам или партнёру покупать вам одежду. Ходите за покупками в одиночку, экспериментируйте и со временем вы найдёте тот вариант, в котором вам комфортно и который у всех будет ассоциироваться именно с вами.

11. Не ценить время с друзьями

В жизни достаточно небольшой промежуток времени, когда есть возможность куда-то выбираться с друзьями. Потом все обзаводятся семьёй и кредитами, а на друзей остаётся всё меньше времени. Так что наслаждайтесь общением с ними и не воспринимайте вашу дружбу как должное.

12. Не поступайтесь тем, чего вы заслуживаете в отношениях

Перестаньте жертвовать своими интересами в отношениях. Не гонитесь за человеком, который явно недостаточно в вас заинтересован.

13. Делать что-то, потому что вы вроде как должны

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на то, что вам не хочется делать. Например, не стоит ходить на вечеринки или мероприятия только потому, что вы якобы обязаны там быть.

14. Пренебрегать психическим здоровьем в пользу физического

Питание и тренировки должны вызывать у вас чувство удовлетворения, а не вины. Если отношение к физическому здоровью влияет на психическое состояние, пора пересмотреть приоритеты.

15. Сидеть на модных диетах

Лучше постоянно питайтесь правильно. Может, на новогодние праздники вы и наберёте пару килограммов, но потом сбросите их без особого труда. А диетами вы скорее навредите организму.

16. Не копить бонусы и мили

Копите мили за перелёты или поездки на поезде, заводите бонусные карты в супермаркетах. Это не требует особых усилий, зато даёт вполне заметную выгоду. Даже небольшие бонусы пригодятся при планировании следующего путешествия.

17. Не уметь готовить

Полуфабрикаты и лапша быстрого приготовления сгодятся для студентов, но для человека постарше такой вариант уже выглядит грустно. Научитесь готовить нормальную еду.

18. Проводить время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя ничтожеством

Не тратьте силы на тех, кому вы не нравитесь. Не пытайтесь понравиться им насильно. Лучше проведите время с теми, кто вас любит. Научитесь ценить людей, которые принимают вас таким, какой вы есть.

19. Покупать полиэтиленовые пакеты при каждом походе в магазин

Количество выбрасываемого пластика растёт с каждым годом. Попробуйте отказаться от одноразовых пакетов, чтобы посильно сократить вред для окружающей среды. Лучше купите многоразовую сумку для покупок и носите её с собой: и для природы лучше, и денег в перспективе сэкономите.

20. Не сдавать анализы на ИППП

Многие ленятся регулярно проверять своё здоровье. Но когда дело касается анализов на инфекции, передающиеся половым путём (ИППП), лучше не шутить.

21. Отменять планы в последнюю минуту

Оценивайте свои возможности реалистично и не соглашайтесь на всё, чтобы потом не приходилось отказываться. К 30 годам время у людей часто расписано на месяцы вперёд. Не подводите их в последний момент. А ещё старайтесь быстро отвечать, когда договариваетесь о совместных планах.

22. Всем угождать

Пытаясь сделать всем приятное, вы только устанете. Окружающие, может, и будут счастливы, а вот вы — нет. Не доводите себя до истощения. Друзья поймут, если иногда вы будете заняты или просто захотите отдохнуть от всех.

23. Оставаться на мели к концу месяца

Следите за тем, куда уходят деньги и на чём можно сэкономить. Сейчас есть множество приложений, которые помогают вести финансы и тратить меньше.

24. Не откладывать на пенсию

Чем раньше начнёте, тем больше накопится к пенсии. Если до 30 вы ещё не открыли пенсионный счёт, самое время это сделать.

25. Не гладить одежду

Мятые вещи создают впечатление, что вы ещё не выросли и ждёте, когда их погладит мама.

26. Откладывать сложные разговоры

Чем старше становишься, тем чаще приходится их заводить. Лучше собраться с духом и поговорить. Чувство свободы и лёгкости, которое появится после, стоит пережитого дискомфорта.

27. Обманывать себя

Картофель, конечно, овощ, но он не поможет вам похудеть. Занятие на беговом тренажёре, когда вы постоянно заглядываете в телефон, можно с натяжкой назвать тренировкой, но пользы от неё немного. Вы делаете это для себя, а не для других, поэтому выкладывайтесь по полной.

28. Ставить невыполнимые цели

Прекратите вкладывать силы в цели, которых невозможно достичь. Цель должна быть чёткой, измеримой и иметь крайний срок. Например, не «Спасти окружающую среду», а «К 2020 году увеличить процент переработанных материалов в моём городе на 60%».

29. Проводить мало времени с родителями

С возрастом понимаешь, что семья — самое важное в жизни. Не ссылайтесь на свою занятость. Чаще звоните родителям, обедайте вместе или проводите с ними выходные.

Друзья приходят и уходят, а семья остаётся с вами.

30. Не звонить старшим родственникам

Они не будут жить вечно. А вы станете жалеть, что не разговаривали с ними, пока была возможность. Так что возьмите и позвоните бабушке. Это не займёт много вашего времени, а её очень обрадует.

31. Не отправлять обратно непонравившиеся покупки

Не ленитесь оформлять возврат, если вам что-то не подошло. Иначе эта вещь будет захламлять ваш дом.

32. Сравнивать свою жизнь с чужой

Люди выкладывают в соцсети только то, что хотят показать другим. Такие фотографии не отражают их реальной жизни. Не забывайте об этом, иначе собственная всегда будет казаться хуже.

33. Не говорить о своих трудностях

Признаваться, что вам тяжело, — это нормально. Мы часто притворяемся, что всё в порядке, из-за социального давления. Но не стоит держать негатив в себе — так вы только сделаете хуже.

34. Пить мало воды

Обычно мы выпиваем максимум один стакан воды, плюс много чая или кофе. Даже когда нам хочется пить, бывает лень встать за водой. Это вредно для кожи, почек и всего организма в целом.

35. Проводить все выходные на диване

Конечно, в выходные хочется просто расслабиться, но иногда нужно куда-нибудь выходить. Будьте активнее, заведите хобби, отправляйтесь на природу или в короткую поездку.

36. Не прощать обид

Это только навредит прошлым, настоящим и будущим отношениям. Не ожесточайтесь, усмирите свою гордость и пойдите навстречу. Это полезнее в долгосрочной перспективе.

37. Регулярно пить всю ночь

С возрастом восстанавливаться после такого всё тяжелее. Оставьте ночные походы по барам на редкие особые случаи.

38. И проводить следующий день впустую из-за похмелья

Нет ничего хуже, чем все выходные отходить от пятничных посиделок.

39. Откладывать уборку, пока не заведётся плесень

Не обязательно убираться каждый день, чтобы в доме было чисто. Просто время от времени мойте ванну и выбрасывайте мусор. Будет не так стыдно приглашать кого-нибудь к себе.

40. Тратить больше времени на телевизор, чем на чтение

Вы не будете довольны собой, взапой посмотрев сезон сериала. А вот чтение одновременно расслабляет и учит чему-то новому. Прочитав книгу, вы почувствуете, что сделали что-то полезное для себя.

41. Заходить по ночам в «Макдоналдс»

Это особенно соблазнительно после того, как вечером выпили с друзьями. Но организм вряд ли скажет вам спасибо за такое.

42. Не следить за здоровьем зубов

Чистите зубы дважды в день, пользуйтесь нитью и регулярно ходите к стоматологу. Зубы у вас всего одни, так что следите за ними.

43. Страдать из-за свиданий

Часто кажется, что в этом возрасте все уже обзавелись семьёй, а вы единственный, кто остался без пары. Но не стоит из-за этого страдать. Не ходите на свидания каждый вечер только от отчаяния.

Не переживайте, если вам не предлагают встретиться в приложениях для знакомств. Или человек, с которым вы встречаетесь, несколько дней не отвечает. Если бы для него это было важным, он бы так к вам не относился. Не пытайтесь построить отношения насильно — пусть всё развивается естественным путём.

44. Не пользоваться солнцезащитным кремом

С возрастом забота о коже становится ещё важнее. И не только когда вы на пляже. Дерматологи советуют регулярно наносить солнцезащитный крем, в том числе в холодное время года.

45. Переживать о том, что думают другие

Это просто лишняя трата энергии.

46. Жить без долгосрочного плана

В идеале к этому времени вы уже должны понимать, чего хотите от жизни. В начале каждого года обдумывайте основные жизненные сферы, чтобы понять, что вам нужно поменять. Это поможет сосредоточиться на главном и двигаться к собственному представлению о счастье.

47. Считать, что вы всё знаете

Двадцатилетним кажется, что они уже всё видели и всё знают. Чем старше становишься, тем больше понимаешь, что это не так. Будьте открытым к новым впечатлениям и советам.

48. Слишком часто извиняться

Мы привыкли извиняться, даже когда не сделали ничего плохого. Только при слишком частом использовании такие слова становятся токсичными. Отучите себя от этой привычки.

Просите прощения только тогда, когда чувствуете свою вину.

49. Держать все важные даты в голове

Заведите календарь и в начале года вносите в него все важные даты и события, чтобы ничего не забыть. Неважно, на бумаге он будет или в приложении, главное, чтобы вам было удобно.

50. Каждое утро покупать кофе

Когда утром мало времени, покупка кофе кажется логичной. Постепенно это становится частью утреннего ритуала. Но если сложить потраченные на это деньги, их вполне может хватить на отпуск. Готовьте кофе дома или в офисе, чтобы не тратить лишнего.

А от каких привычек к 30 годам успели избавиться вы? Делитесь в комментариях.

коктейли для похудения. кому помогли?

вы что-то утаиваете? если б так было можно.

а вообще, все это бред.

занимайтесь, автор, спортом. бегайте не по аптекам, а по улице)))

когда вес стоит. а у многих во время диет стоит, надо. ну подскажите, что надо?))) вроде чередовать калории?

но при нагрузке жир замещают мышцы, вес на весах будет одним, результат в зеркале другим))

Еще немного ограничивает себя в еде,вечером только салаты или фрукты,на диете не сидела.Раньше пыталась похудеть-не получалось.Дочка уверена что именно кефир с перцем,корицей помог.Одноклассница у нее вообще радикальным способом похудела-неделю только воду пила,но это уж слишком,так можно и здоровье подорвать.

я имбирь купила молотый, стала в кофе натур.добавлять

слушайте, я не могла потом в туалет нормально ходить, такое жжение было

не инфекция и не цистит 100 процентов

самое сбалансированное питание, все по норме-жиры, белки и углеводы.

вот. сколько норма того, другого и третьего. срооочно скажиитееее))

когда я хотела набрать, уже расхотела. но набрала 200 грамм за полгода, съедая несколькр раз в день булку с маслом и запивая сливками)))

один грамм белка, один грам углеводов, и 0.7 грамм жира и все это из расчета на килограм веса.

Мне помогли. Пила 3 месяца. Минус 10 кг, не голодала, худела легко, узнала о них тут: http://нашадиета.рф/

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года.16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Вредные привычки, которые мешают вам избавиться от жира на животе

У нас появляются привычки, потому что они помогают сэкономить время и энергию. Вы не задумываетесь, когда утром готовите кофе, просто делаете это. К тому же привычки дают ощущение комфорта и поощрения. Тем не менее отказаться от плохих привычек тоже совсем не сложно. Какие привычки вредят вам больше всего?

Употребление диетических напитков

Если вы следите за своим питанием, вы наверняка контролируете количество сахара. Может показаться логичным отказаться от сладкой газировки в пользу диетической, тем не менее такой напиток даже вреднее! Подсластители повышают уровень сахара в крови и наносят вред печени, которая перерабатывает излишки глюкозы в жир.

Заваривание не того сорта чая

Чай — это прекрасный способ смягчить больное горло, согреться и хорошо провести вечер. Есть сорта, которые еще и помогают похудеть. Например, пуэр уменьшает размер жировых клеток! Регулярное употребление такого чая очень положительно скажется на вашей фигуре.

Употребление еды в компании

Когда вы едите в компании других людей, вы съедаете в среднем на 44 % больше еды. Исследователи установили, что еда в компании может быть вредна для фигуры.

Удачный брак

Как ни странно, счастливые отношения могут негативно влиять на вашу диету. Исследования показали, что партнеры сильно влияют на пищевые привычки друг друга. Если ваш супруг не стремится к здоровой диете, вам тоже будет сложно ее придерживаться. К счастью, работает это и наоборот.

Заказ в последнюю очередь

Если хотите правильно питаться в ресторане, приходя туда компанией, заказывайте в первую очередь. Если перед вами уже сделали свои заказы ваши друзья, вы будете больше склонны взять то же самое.

Использование социальных сетей в кровати

Если вы часами просматриваете социальные сети, валяясь в постели, вы серьезно вредите своему здоровью. Ученые установили, что люди, увлеченные Интернетом, мало времени проводят за занятиями спортом. Особенно вредно просматривать социальную сеть в постели.

Неосознанное питание

Старайтесь есть осознанно. Для этого не нужно есть меньше, просто медленно жуйте, обращайте внимание на текстуру, аромат, сложность вкуса. Задумывайтесь, перед тем как взять следующий кусок.

Привычка отвлекаться

Мы едим по множеству причин, главной должен быть физический голод. Трудно на нем концентрироваться, если вы отвлекаетесь на работу, просмотр телевизора или Интернет. Вы не замечаете сытости и не можете оценить еду.

Отсутствие ароматной еды

Ароматная, фактурная еда необходима для похудения – иначе вы просто не обращаете внимания на то, что едите.

Плохое настроение

Человек всегда стремится найти удовольствие. В еде скрываются не только калории, но и позитивные эмоции. Старайтесь сопровождать прием пищи приятными переживаниями, ешьте в расслабленном состоянии.

Отсутствие контроля за сытостью

Важно знать, когда стоит перестать есть. Если вы подавляете сигналы сытости, вы можете переесть. Лучше есть медленно и небольшими кусочками.

Отсутствие интереса к себе

Постарайтесь забыть о старых вредных привычках, будьте внимательны к себе. Спрашивайте себя, насколько вы голодны, ешьте до сытости, получайте удовольствие.

Отсутствие занятий йогой

Оказывается, йога больше всех прочих видов спорта способствует осознанному питанию. Исследователи установили, что люди, занимающиеся йогой, едят сознательнее и весят меньше.

Похудение в одиночку

Есть несколько внешних факторов, гарантирующих успех. К примеру, это поддержка близких, с которыми вы чаще всего едите. Это играет критическую роль для похудения.

Неочевидная проблема

Вокруг множество причин для того, чтобы не худеть – иногда мешает просто размер вашей посуды. Следите за своим образом жизни и будьте внимательны – источник проблемы может быть скрытым.

Отсутствие любви к себе

Чувство вины после еды, негативное отношение к себе, одежда не по размеру — все это плохо влияет не только на ощущение уверенности в себе, но и на успехи в диете. Если вы хотите похудеть, это еще не значит, что вам нужно ненавидеть свое тело. Отсутствие любви к себе приводит к перееданию и повышенному уровню стресса.

Отсутствие веры в позитивный результат

Вам стоит понять, что вы отлично справляетесь! Если вы поверите, что правильное питание и тренировки дадут результат, он появится куда быстрее!

Прием душа вместо ванны

Горячая ванна — это прекрасный способ побаловать себя. Так вы очищаете разум, расслабляете мышцы и получаете удовольствие, наполняющее организм эндорфинами. Ваша тяга к хорошим эмоциям будет удовлетворена без лишних калорий.

Ведение блога, а не дневника

Ведите личный дневник, в котором нужно писать с откровенностью и любовью к себе. Это полезнее, чем открытый для посторонних электронный блог.

Отсутствие похвалы

Позитивные оценки помогают вам наполниться уверенностью. Иногда в себе найти позитив довольно трудно, в таком случае вам помогут друзья и близкие. Пусть они помогут вам поддержкой!

Действия только в зоне комфорта

Вам нужно заниматься тем, что становится для вас испытанием. Иногда это может быть пробежка или урок катания на доске для серфинга. Когда вы бросаете себе вызов, вы чувствуете, что живете в настоящем. Вы можете порадоваться силе своего тела и оценить его по-новому.

Отсутствие установки

Придумайте себе фразу, которую будете себе регулярно повторять. Она поможет вам бороться с негативными переживаниями и сомнениями в прогрессе.

Стремление баловать окружающих

Учитесь считать своим приоритетом себя, это важно для успешного похудения. Балуйте себя массажем или маникюром, иногда даже новой помады достаточно для отличного настроения. К тому же это прекрасная альтернатива поощрению с помощью еды.

Стремление радоваться лишь большим достижениям

Воспринимайте здоровый образ жизни как заботу о себе. Регулярно делайте заметки, отмечайте перемены к лучшему, думайте о том, чего добьетесь на следующий день.

Переизбыток белка

Высокобелковая диета с минимумом углеводов может помочь вам худеть, но со временем приведет только к накоплению килограммов. Исследователи установили, что у людей с такой диетой риск лишнего веса вырастает на 90 %.

Покупка дорогих овощей

Замороженные овощи не менее питательны, чем свежие. При этом они куда дешевле. Не тратьте лишние деньги, покупайте замороженные.

Употребление сыворотки

Протеиновые коктейли могут быть очень полезны, но если они сделаны на основе сыворотки, вы можете столкнуться с проблемами отеков. Ищите веганские источники белка, которые дадут тот же эффект, но без отеков и вздутия.

Отказ от правила половины

Правильное питание предполагает заполнение тарелки салатом или овощами наполовину.

Отказ от алкоголя

Во всем должен быть баланс. Тренируйтесь, старайтесь – но иногда можете и побаловать себя бокалом шампанского. Это очень полезно для хорошего настроения!

Употребление обычных макарон

Используйте кабачок вместо классических спагетти – это прекрасный способ обогатить рацион овощами.

Похудение не для здоровья

Вам нужно стремиться не просто похудеть, вы должны хотеть стать здоровым человеком. Худоба – это еще не секрет успеха, а вот здоровье ценно.

Три приема пищи

Эксперты уверяют, что есть нужно чаще и небольшими порциями, а не много, но лишь три раза за день.

Употребление попкорна

Вы можете есть попкорн, но только без сливочного масла или других вредных добавок.

Отсутствие жиров

Пора включить жиры в диету! Исследования показали, что жирные продукты даже помогают похудеть.

Неправильная рыба

Нежирный белок из рыбы очень полезен, но лосось промышленного производства способен навредить организму – в нем опасные кислоты Омега-6.

Отказ от орехов

Регулярное употребление орехов помогает снизить массу тела и улучшает уровень холестерина.

Сидячий образ жизни

Многие люди по десять часов проводят сидя, это не подходит для нашего организма биологически.

Отсутствие перекусов

Если вы перекусываете перед мероприятием или вечеринкой, вы не переедите в процессе – это поможет похудеть.

Постоянные взвешивания

Ежедневные взвешивания могут сильно вам навредить – взвешивайтесь раз в неделю.

Нехватка сна

Если вы не высыпаетесь, ваш организм не производит гормонов, ускоряющих процесс похудения.

Ссылка на основную публикацию

Adblock detector